冬は「腎」を養う季節 ～東洋医学の視点～
こんにちは！美鍼堂です♪
1月に入り、寒さも厳しさを増す季節になってまいりました。
さて、今回は冬を健康に過ごすための東洋医学的養生法をご紹介します。
冬を快適に乗り切るヒントになれば幸いです♪
◆冬の特徴と東洋医学の考え方
東洋医学では、冬は「陰」が極まり、エネルギーを内に蓄える「閉蔵」の季節とされています。
特に、「腎」を養うことが重要で、腎は生命エネルギーの源であり、全身の健康に影響を与えます。
寒さが厳しいこの季節、体と心をどう守り、調和を保つかがポイントです。
◆冬の養生ポイント
1.「腎」を養う
・腎を強化することで、体全体の活力が高まります。
冬は特に温かい食べ物や飲み物を意識して摂取しましょう。
・黒い食品（黒ごま、黒豆、昆布、山芋）がおすすめです。
2.保温と防寒
・首・手首・足首の「三首」を冷やさないように心がけましょう。マフラーやレッグウォーマーを活用すると効果的です。
・腹巻やカイロを使って、お腹や腰回りを温めると、体全体の冷えが改善されます。
3.休養と睡眠
・十分な休養を取り、体を回復させましょう。
・早寝遅起き。日が沈んだら休み、日の出とともに起きる自然のリズムを意識してみてください。
◆冬におすすめの食材と料理
1.「腎」を強化する食材
黒豆、黒ごま、昆布、山芋などの黒い食品。
2.体を温める食材
しょうが、シナモン、白ネギ、にら、鮭、鶏肉、羊肉、にんにく、くるみなど
3.避けたいもの
冷たい飲み物や生野菜など、体を冷やすものは控えめに！
美鍼堂では冷え症でお悩みの方や体質ケアのご相談も多いです。お気軽にご予約くださいね(^-^)
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