妊活中、夏は冷たい飲み物を飲んでもいい？

妊活中、夏は冷たい飲み物を飲んでもいい？

妊活中のお客様から、

「冷たいものは飲まないほうがいいですか？」

「暑いけれど、常温のお水だけではつらいです」

というご相談をいただきます。

夏は脱水や熱中症を防ぐため、我慢せずに水分を取ることが最優先です。

妊活中だからといって、冷たい飲み物を完全に禁止する必要はありません。

大切なのは“冷たいものばかり”にしないこと

冷たい飲み物を飲むと、お腹が痛くなる、下痢をする、食欲が落ちるという方は、飲み方を工夫してみましょう。

・氷をたくさん入れ過ぎない

・一気に飲まず、少しずつ飲む

・冷たい飲み物と常温のお茶を交互にする

・朝と夜は温かい飲み物にする

・冷たい麺だけで食事を終わらせない

外出後や運動後など、体が熱くなっているときは、飲みやすい温度でしっかり水分を取ってください。

お腹や足元の冷えにも注意

夏は冷房によって、足首やお腹が冷えている方が少なくありません。

・薄手の腹巻きを使う

・冷房の効いた場所では靴下を履く

・湯船につかる

・温かいみそ汁やスープを一日一回取る

など、無理のない範囲で調整しましょう。

「冷たいものを飲んだから妊娠しにくくなる」と単純に決まるものではありません。強い制限によるストレスよりも、十分な水分、睡眠、栄養を整えることが大切です。

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