排卵出血って大丈夫？原因と体質別ケア方法

こんにちは！　美鍼堂です✨

月経以外の時期に出血があると、不安になりますよね。

実は、月経周期の中間あたりに起こる少量の出血は「排卵期出血（中間期出血）」と呼ばれ、多くの女性にみられる現象です。

この記事では、排卵期出血の特徴や原因、中医学（東洋医学）の観点から見た体質タイプ別の特徴とケア方法を紹介します。

💠排卵期出血とは？

排卵期出血は、次の月経が来る中間の時期に起こる少量の出血のこと。

月経周期が28日の場合、前回の月経から約2週間後に起こります。

通常は2〜3日以内で止まり、量も少ないのが特徴です。

基礎体温をつけている方は、低温期から高温期に移行する時期に出血が見られます。

💠排卵期出血の原因

・排卵の際に卵巣から卵子が飛び出るときに出血が起こる

・ホルモン（エストロゲン・黄体ホルモン）の急激な変化で子宮内膜が一部はがれる

いずれも生理的な変化で、出血が少量で短期間なら心配はいりません。

ただし、毎回出血が多い、長引く、強い痛みがある、妊娠希望があるのに排卵が遅れている…という場合は、体質改善や医療機関の受診をおすすめします。

💠東洋医学から見た排卵期出血

中医学では、月経周期を「陰陽」のバランスでとらえます。

排卵期は「陰」から「陽」へ転じる時期。

腎（泌尿器・生殖・ホルモンをつかさどる）の働きと深い関係があります。

以下は体質タイプ別の特徴です。ご自身の体調と照らし合わせてチェックしてみましょう。

【腎陰虚タイプ】

・出血量：少〜やや多い、赤色、塊なし

・症状：めまい、腰のだるさ、熟睡できない、便秘、尿が濃い、舌が赤い

ケアのポイント

体を潤す食材（黒ごま、くるみ、山芋、白きくらげ）を取り入れる。

早寝早起き、無理のない生活リズムを意識。

【陰虚火旺タイプ】

・出血量：少〜やや多い、赤色、小さな塊あり

・症状：イライラ、暑苦しい、夜に寝汗、不眠、便秘、舌が赤く苔が黄色い

ケアのポイント

体の熱を冷ます食材（れんこん、セロリ、梨）や、リラックス時間を大切に。

夜更かしは控えめに。

【陰陽両虚タイプ】

・出血：薄い赤、少量、塊なし

・症状：腰のだるさ、疲れやすい、頻尿、軟便、舌が淡紅色

ケアのポイント

消化の良い温かい食事（おかゆ、スープ）で胃腸を整え、ゆっくり休む。

軽いストレッチで血流を促す。

【気鬱化火タイプ】

・出血量：やや多い、赤色、小さな塊あり

・症状：イライラ、胸苦しさ、頭痛、口の渇き、便秘、舌が赤い

ケアのポイント

深呼吸や散歩でストレス解消。

香りの良いハーブティー（ジャスミン、カモミール）もおすすめ。

【湿熱タイプ】

・出血：やや多い、粘度がある

・症状：身体が重い、イライラ、黄色っぽいおりもの、臭いあり、食欲不振

ケアのポイント

油っぽいもの・甘いもの・お酒を控えめに。

大豆、はと麦、緑豆など体の湿気をとる食材を取り入れる。

【血瘀タイプ】

・出血量：多かったり少なかったり不安定、紫黒色、塊あり

・症状：刺すような痛み、胸の圧迫感、口が渇くがあまり飲みたくない

ケアのポイント

血流を促す食材（黒豆、紅花茶、シナモン）を取り入れる。

軽い運動やマッサージで巡りを良く。

【脾虚タイプ】

脾は「血を管理する臓」。弱ると出血が止まりにくくなります。

冷たいものや甘いものを控え、胃腸にやさしい食事を心がけましょう。

💠まとめ

排卵期出血は多くの場合、自然な生理現象です。

ただし、出血量が多い、長引く、強い痛みを伴う場合は医師への相談をおすすめします。

中医学の視点では、体質に合わせて生活習慣や食事を見直すことで、排卵期出血や月経全体のバランスが整いやすくなります。

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