秋の養生におすすめの食材

🍂秋の養生とは？

東洋医学では「秋は肺を養う季節」といわれます。乾燥から体を守るために、潤いを与える食材を積極的にとるのがポイントです。

🥢おすすめ食材

・白い食材（れんこん、白きくらげ、百合根） → 肺を潤す

・根菜類（さつまいも、にんじん、ごぼう） → 胃腸を整える

・きのこ類（しいたけ、しめじ、舞茸） → 免疫力アップ

・梨やりんご → 喉や咳のケアに

☕おすすめの過ごし方

・朝晩の冷え対策に白湯を飲む

・深呼吸を心がける（肺を整える）

・夜更かしを避けて、十分な睡眠をとる

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